Cemas ..... ?????

Penjelasan rasa cemas

Rasa cemas adalah sinyal ketika kita mungkin berada dalam bahaya dan memaksa kita untuk segera mengambil tindakan. Kecemasan mendorong kita untuk melakukan perubahan. Jenis bahaya ini bisa berupa ancaman fisik atau emosional. Pada tingkat ini, rasa cemas masih tergolong sehat karena membuat kita bertindak demi kepentingan dan keselamatan diri. 

Rasa Cemas Yang Berlebihan

Titik dimana kecemasan menjadi tidak sehat atau berlebihan adalah ketika persaan itu berhenti membuat kita bertindak. Ini bisa terjadi karena kita mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kendali atau yang belum terjadi. Apapun alasannya, kecemasan yang berlebihan menyebabkan tekanan pada pikiran dan tubuh yang nantinya akan mempengaruhi kesehatan. Kita semua terlalu banyak menghabiskan waktu untuk mencemaskan hal yang tidak akan terjadi. Rasa cemas ini hanya membuat hidup menjadi rumit dan menyakitkan. Oleh karena itu perlu mengetahui cara mengatasi kecemasan atau cara menghilangkan kecemasan dalam diri. 

Penyebab Rasa Cemas

Ada beberapa penyebab rasa cemas, yaitu :

a. Cahaya terang

Melihat cahaya yang terlalu terang membuat sistem saraf sedikit terganggu. Sehingga perasaan cemas pun muncul.

b. Susu dan roti

Makanan pun mampu memengaruhi kondisi mental. Sebab produk susu dan roti yang mengandung gluten jika dimakan berlebihan mampu menyebabkan cemas.

c. Dehidrasi

Sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa atlet yang menderita dehidrasi kerap merasa marah, cemas, bingung, dan juga kelelahan.

d. Melewatkan sarapan

Sesibuk apapun Anda, jangan pernah melewatkan sarapan. Sebab melewatkan sarapan membuat kadar gula jatuh dan menyebabkan rasa cemas.

e. Obat-obatan

Ada banyak obat-obatan yang ternyata mengandung kafein. Sehingga mengonsumsi obat-obatan tersebut dalam jangka waktu yang lama bisa menimbulkan rasa cemas.

f. Pikiran negatif

Tidak peduli apapun situasinya, jika Anda selalu berpikiran negatif, maka rasa cemas pun akan ikut muncul.

g. Merokok

Banyak perokok yang mengaku rokok mampu membuat mereka rileks dan tenang, sama seperti alkohol. Padahal zat kimia di dalamnya merusak sistem saraf dan membuat mereka kecanduan kemudian cemas jika meninggalkan rokok atau alkohol.

Cara mengatasi Rasa cemas

Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa cemas, yaitu sebagai berikut :

1.Tunda Kecemasan

Ini adalah teknik sederhana mengatasi kecemasan. Jika Anda sedang menghadapi situasi yang mengkhawatirkan, coba katakan pada diri sendir “Besok saja aku mengkhawatirkan ini, aku tidak perlu mengkhawatirkan ini sekarang, karena tidak akan ada yang terjadi hari ini”. Setiap kali masalah muncul di pikiran Anda, tinggal memakai cara ini. Fakta mengatakan bahwa kecemasan berlebihan sebagian besar tidak pernah terjadi. Menunda hanya cara untuk mengatasi pikiran negatif. Sifat alami dari pikiran manusia adalah menciptakan masalah dan mencemaskannya. Teknik ini adalah cara mengatasi kecemasan berlebihan yang paling mudah. 

2. Ambil Tindakan            

Rasa cemas membuat kita lumpuh oleh ketakutan. Daripada hanya mencemaskannya saja, pikirkan dengan hati-hati langkah yang bisa diambil untuk menghindari masalah tersebut. Misalnya, ketika Anda mencemaskan masalah keuangan, pikirkan cara untuk mengurangi pengeluaran, cara meningkatkan pendapatan dan mendapatkan pinjaman. Cara mengatasi kecemasan bukan dengan hanya merasakannya dan seolah tidak berdaya. Ambil tindakan, bekerja untuk mencari solusi akan membuat keadaan lebih baik. Beberapa masalah tidak boleh diabaikan dan butuh tindakan, sebagian lagi tidak memerlukan tindakan apa-apa karena hanya merupakan imajinasi belaka. Jika Anda menyadari bahwa tidak ada yang bisa dilakukan, ini adalah alasan yang masuk akal untuk berhenti mengkhawatirkannya. 

3.Hati-Hati Dengan Apa Yang Dipikirkan            

Ketika kita sering memikirkan sesuatu, kemungkinan besar hal tersbut akan terwujud. Jika kita khawatir akan membuat kesalahan, peluang kesalahan tersebut bisa terjadi semakin besar. Oleh karena itu, berhati-hatilah dengan apa yang Anda pikirkan. Ingat tentang kekuatan pikiran. Daripada memikirkan hal yang negatif, pikirkan cara mendapatkan jalan keluar dari masalah. 

4.Kendalikan Pikiran

Cara menghilangkan kecemasan yang paling utama adalah dengan belajar mengendalikan pikiran. Kadang kita dikuasai oleh pikiran sendiri, seolah kita diperbudak oleh pikiran yang belum jelas. Identifikasi pikiran yang muncul terlebih dahulu, terima jika pikiran itu benar dan keluarkan bila pikiran itu hanya merusak diri. Miliki kemampuan untuk mengendalikan pikiran kita sendiri. 

5.Jangan Bersikap Angkuh

Kita sering khawatir tentang penilaian orang lain terhadap diri kita. Kita khawatir tidak dapat memenuhi harapan orang lain. Pemikiran seperti ini yang membuat diri angkuh karena terus-menerus mencari penghargaan dan kekaguman dari orang lain. Diperlukan kepercayaan diri yang tinggi dan ketenangan batin untuk tidak khawatir terhadap penilaian